کنترل کردن استرس کار سختی است و استفاده از دارو برای درمان استرس دارای عوارض جانبی است. در تحقیقی نشان داده شده است که دارو های ضد استرس خطر مرگ را تا ۳۶ درصد افزایش می دهند.
به همین دلیل افراد زیادی به دنبال راه های طبیعی و سالم تری برای کنترل استرس هستند. در اینجا به معرفی شش دمنوش آرامبخش می پردازیم که می تواند استرس شما را از بین ببرند و به شما آرامش ببخشند.
دمنوش نعنا
اولین مورد در لیست دمنوش آرامبخش دمنوش نعنا است. این دمنوش معطر برای کاهش استرس و فشار عصبی بسیار مناسب است. ماده مونتول موجود در نعنا یک ماده طبیعی برای ریلکس کردن عضلات است. وقتی که استرس دارید ممکن است احساس گرفتگی و خشم کنید.
نوشیدن دمنوش آرامبخش نعنا به شما کمک می کند که احساس آرامش کنید. به دلیل اثر ارامش بخش نعنا و فاقد کافئین بودن، این دمنوش برای قبل از خواب بسیار مناسب است. این دقیقا چیزی است که شما بعد از یک روز خسته کننده نیاز دارید.
در خواص آرامش بخش دمنوش نعنا شکی نیست ولی مادران باردار باید از نوشیدن آن خودداری کنند به این دلیل که ممکن است منجر به سقط جنین شود.
طرز تهیه دمنوش نعنا
برای این دمنوش شما می توانید از برگ های خشک و یا تازه نعنا استفاده کنید. برای نعنای خشک، یک قاشق غذا خوری نعنا را به یک اونس آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۳ تا ۴ دقیقه دم بکشد. برای نعنای تازه، مقداری برگ خرد شده نعنا را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید دو دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کنید.
دمنوش بابونه
گاهی اوقات استرس و فشار عصبی ممکن است منجر به بی خوابی شود. بابونه نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه برای درمان بی خوابی نیز مفید است. همانند دمنوش نعنا، دمنوش بابونه نیز برای ارم کردن عضلات مفید است.
دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب
با توجه به اینکه مشکلات در زندگی همه ما وجود دارو و فشار های ذهنی، جسمی و احساسی همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد، شکی نیست که استرس بخشی از زندگی ما شده است! مشکلات زندگی از روز بیشتر از دیروز می شود و به نظر نمی رسد که پایانی داشته باشند.
طرز تهیه دمنوش بابونه
برای بابونه خشک ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری بابونه را به ۸ اونس آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد. گل بابونه را به یک قوری آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۳ دقیقه دم بکشد.
دمنوش به لیمو
به لیمو گیاهی ارامش بخش از خانواده نعنا است. این گیاه طعم نعنا و لیمو دارد. این گیاه هورمون کورتیزول استرس را کاهش می دهد و بدون اینکه در شما احساس خواب آلودگی ایجاد کند استرس شما را کاهش می دهد.
طرز تهیه دمنوش به لیمو
به ازای هر لیوان آب جوش یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده به لیمو یا دو قاشق به لیمو تازه اضافه کنید.
دمنوش گل ساعت
گل ساعت یکی دیگر از گیاهان طبیعی برای کاهش استرس است. این گیاه حاوی ماده flavone chrysin است که خواص ضد استرس دارد. گل ساعت به شما کمک می کند که خواب آرامی داشته باشید.
دمنوش گل ساعت
اگر چه گل ساعت عوارض جانبی ندارد، ولی بهتر است به همراه داروهای خواب آور استفاده نشود. همچنین کودکان زیر ۶ سال و زنان باردار باید از این دمنوش استفاده کنند.
طرز تهیه دمنوش گل ساعت
یک قاشق غذاخوری گل ساعت را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
دمنوش چای سبز
پلی فنول موجود در چای سبز برای کاهش استرس بسیار مفید است. چای سبز همچنین سرشار از کافیین است. این دمنوش برای افزایش هوشیاری و آرامش شما بسیار مفید است.
طرز تهیه دمنوش چای سبز
نصف قاشق غذاخوری پودر چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. آنقدر بجوشانید که پودر ته نشین شود. قبل از مصرف محلول را صاف کنید.
دمنوش گل رز
در کنار تمام خواص زیاد دمنوش گل رز، این دمنوش برای کاهش استرس نیز بسیار مفید است. دمنوش گل رز برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است بنابراین نوشیدن این دمنوش قبل از خواب توصیه می شود. خواص آرامش بخش این دمنوش به شما کمک می کند که خوابی آرام داشته باشید.
طرز تهیه دمنوش گل رز
دمنوش گل رز می تواند از گلبرگ های تازه یا خشک گل رز تهیه شود. گلبرگ ها را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا زمانی که رنگ گل برگ ها تیره شود. قبل از مصرف دمنوش را صاف کنید.
دمنوش های گیاهی، سال های زیادی است که در خانه تقریبا همه ما ایرانی ها وجود دارند و از خواص زیاد آنها استفاده می کنیم. حالا این برچسب دمنوش چیزی است که در سال های اخیر به آن زده شده و شکلی مدرن به آن داده است. همان جوشانده های مادربزرگ ها که هر کدام برای یک درد یا مرضی خوب هستند، امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند.
صرف‌نظر از شکل و نامشان، باید گفت دمنوش ها لذت بی‌مانندی دارند که روح آدم را تازه می کنند. پس برای آشنایی با روش تهیه انواع مختلف آنها، با ما همراه باشید.
برخی از مردم فکر و خیال و دغدغه زیادی دارند و این فکر‌ها اجازه خواب آرام را به آنها نمی‌دهد به همین دلیل دمنوش‌های آویشن، گل سرخ، و عناب برای چنین افرادی که دچار افسردگی و بی خوابی می‌شوند نیز توصیه می‌شود.
دمنوش آویشن
اگر طعم آویشن را دوست داشته باشید، خوردن دمنوش این گیاه می‌تواند لذت بخش باشد. روش تهیه کردن آن هم بسیار ساده و سریع است.
اگر به برگ آویشن دسترسی ندارید، می‌توانید از پودر آویشن استفاده کنید هم چنین از نظر طب سنتی این گیاه دارای طبیعت گرم است.
خواص دارویی
از جمله خواص این دمنوش می‌توان به تقویت اعصاب، بینایی، تسهیل در هاضمه، معده، کبد و کلیه، بالا برنده فشار خون، باز کننده انسداد، خشک کننده، تحلیل باد‌ها و بلغم، لطیف کننده‌ی غذاهای غلیظ، اشت‌ها آور، ادرارآور،تنقیه کننده‌ی ریه، معده، روده ها، افزایش شیر مادر، ضد افسردگی، آرام کردنم اعصاب، باز کننده گرفتگی‌های روده، ضد انگل، ضد تنگی نفس و میکروب کشی (معادل شش برابر آنتی بیوتیک ها) اشاره کرد.
طرز تهیه دمنوش آویشن
یک قاشق غذا خوری آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش را روی شعله غیر مستقیم بگذاردی تا دم بکشد. می‌توانید این نوشیدنی را با عسل یا نبات شیرنی کنید و البته اگر چند قطره آب لیمو تازه به آن اضافه کنید، طعم خوبی پیدا می‌کند و یا می‌توان در زمان دم کشیدن به آن لیمو عمانی اضافه کرد که طعم ترش و دل پذیری به نوشیدنی تان اضافه شود.
دمنوش گل سرخ
گل سرخ درختچه‌ای کوچک است که ساقه‌های جوان این گیاه دارای خار‌های ریز و فراوان و ساقه‌های پیرتر آن خار ندارد.
برگ‌های این گیاه غالبا دارای پنج برگچه دندانه دار و سبز تیره است و گل هایش درشت و متمایل به رنگ سرخ ارغوانی است که لازمن به ذکر است این گل در اواخر فصب بهار تا اواسط تابستان باز می‌شوند.
خواص دارویی
دمنوش گل سرخ موجب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها شده و ریه را تقویت می‌کند؛ از این رو برای افرادی که بدنی ضعیف دارند و از مصونیت کمی برخوردار هستند می‌تواند مفید واقع شود.
این دمنوش به عنوان ضد افسردگی و آرام بخش اعصاب برای افراد تجویز می‌شود و به عنوان طرف کننده‌ی نفخ معده، بر طرف کننده ناراحتی‌های ریه، کلیه و تپش قلب شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد.
طرز تهیه دمنوش گل سرخ
یک قاشق غذا خوری گل سرخ را به همراه یک قاشق غذا خوری چای سیاه یا سبز را به بهمراه آب در دمای ۸۰ درجه، در یک قوری ریخته و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید.
دمنوش عناب
عناب درخچه‌ای است متوسط که بومیم ناطق گرمسیر بوده و برگ‌های کوچک سبز رنگ، بدون کرک و تخم مرغی شکل آن در زمستان می‌ریزد.
میوه‌ی زیتونی شکل عناب که دراای خواص دارویی بسیار زیادی است، در ابتدا به رنگ سبز دیده می‌شود و پس از رسیدن به رنگ قرمز در می‌آید.
عناب را “خرمای چینی” و “خرمای قرمز” هم می‌نامند.
خواص دارویی
این گیاه برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است و به علت مقادیر بالای آنتی اکسیدا روند پیری پوست را کاهش می‌دهد.
عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده‌ی گلو سینه است و فشار خون را نیز کاهش می‌دهد.
این گیاه گرفتگی صدا را بر طرف و باعث تقویت دستگاه گوارشی می‌شود.
عصاره عناب مهار کننده‌ی سلول‌های سرطان خون است؛ زیرا به علت داشتم ویتامین c. و آنتی اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلولو‌های سرطانی می‌شود.
موارد منع مصرف
ارفادی که از نفخ بیش از حد، انگل‌های روده‌ای و خلط بیش از حد رنج می‌برند بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند همچنین مصرف عناب برای زنان باردار نیز باید با تجویز پزشک صورت بگیرد.
طرز تهیه دمنوش عناب
عناب راشسته و خیس کنید؛ سپس هسته آن را بیرون آورده و میوه خرد شده را داخل یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
به علت شیرین بودن دانه‌های عناب، نیازی به شیرین کردن دمنوش نیست و در صورت تمایل نیز می‌توانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.